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如何保护好眼睛?经常做这4点,近视会远离你_时尚频道

发布日期:2020-06-30 07:11   来源:未知   阅读:

现在我们发现近视的人越来越多,近视人群的年龄也越来越小,经常看到五六岁的小孩都戴着眼镜,一个班里五十人超过三分之一的人都是近视。很多人从中学,甚至是小学就开始戴眼镜,而且近视度数也在不断加深。

近视的人都知道在平时生活中有多不方便,有句话说,不戴眼镜三米之外男女不分,十米之外人畜不分;戴着眼镜吧有时候又不方便。

造成近视的原因有很多,除了一部分是遗传的之外,其余大部分都是用眼过度,没有保护好眼睛造成的。那么我们在生活中怎么做到合理健康用眼呢?

1.适度用眼,劳逸结合

现在有很多“低头族”,一天到晚都盯着电脑手机,不仅会感觉颈椎不舒服,更重要的是会对眼睛造成伤害。长时间盯着手机电视屏幕,眼睛很容易就造成疲劳,因此,每隔1小时左右就让眼睛休息10~15分钟,这时候可以站起来看看窗外的绿色,或者闭目养神,让眼睛劳逸结合,才能更好的保护眼睛。

晚上熬夜对眼睛的伤害也很大,不仅让眼部超负荷工作,还会影响到肝脏健康。所以晚上早点睡,保证每天有充足的睡眠,既可以消除眼部疲劳,还可以保护身体健康。

此外还要注意用眼卫生,不要用手去揉眼睛,手上有很多细菌,很容易就进入眼睛,造成眼部感染。

2.按摩眼部,放松肌肉

长时间用眼肯定会造成眼睛疲劳、眼部气血不畅,适时给眼部做一些按摩,比如我们读书时必做的眼保健操,可以有效放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳。

3.坐姿正确,光线适宜

不论是看书学习还是使用电脑,都需要保持良好的坐姿,这其实也是我们从小就知道的一点,只是很少有人能够做到并长期坚持下来。正确的坐姿应该胸口距离桌子一拳的远,肩背挺直,眼睛与屏幕保持大约50厘米的距离,眼睛与下视15°。这样的坐姿不仅可以减轻颈背压力,尤其是对眼睛来说是很好的,视线往下,意味着眼球减少了暴露在空气中的面积,可以有效降低眼部干燥程度。

所以什么躺着看书、趴着看书、斜着身体看书都是不能够的,不仅容易造成近视,还对腰椎间盘不利。

除了要有正确的坐姿之外,光线也是很重要的因素。光线太强或者太差都会加重眼部不适,容易引起眼睛干涩、发红、模糊等状况,所以尽量要在光线明亮但不刺眼的灯光下工作学习。

4.局部热敷

眼睛休息的时候还可以用热毛巾或眼罩热敷眼睛5分钟左右,不仅让眼睛得到充分的休息和水分,还因为热敷可以促进眼部血液循环,有效缓解眼部疲劳。

热敷最需要注意的是温度,不管是毛巾还是眼罩,都要以眼部适宜的温度热敷,温度千万不能过高,以免造成低温烫伤。

除了以上这些注意事项之外,我们还可以通过补充维生素A的方式,保护眼睛,适当多吃一些豆制品、牛奶、鱼、青菜以及新鲜水果等都有利于保护眼睛。

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